肩こり・首こりが改善しないのは姿勢と呼吸が原因？整体師が教える改善方法（甲府市 整体院ばんくう）

「マッサージを受けてもすぐに肩や首がこってしまう…」そんなお悩みを抱えている方は、甲府市でも多いと思います。特に22～60歳の男性・女性は、

・デスクワークで長時間パソコンをを使う。

・家事や育児で前屈み姿勢が続く。

・スマホを見る時間が長い

こうした生活習慣で肩や首に負担が集中します。ただ、実は肩こりや首こりの原因は筋肉の硬さだけではありません。

なぜ肩こり・首こりが改善しないのか？

整体院ばんくうに来られる方の多くは、「筋肉をほぐしてもらってもすぐに戻る」という経験していることです。

その原因は大きく２つあります。

１．姿勢の崩れ

猫背や前傾姿勢になると、肩甲骨が外に開き、背中や首の筋肉が常に引っ張られた状態になります。

２．呼吸の浅さ

姿勢が崩れると胸郭が硬くなり、呼吸が浅くなります。結果として首や肩の補助呼吸筋が過剰に働き、筋肉のこりを悪化させます。

放置すると起こる不調

・頭痛やめまい

・自律神経の乱れ

・腕や手のしびれ

これらは単なる「肩こり」から始まることも珍しくありません。

自宅でできる肩こり・首こり予防エクササイズ

１．肩甲骨ほぐし運動

１）背筋を伸ばして座ります

２）両肩を耳に近づけるように上げる

３）後ろに大きく回して下ろす

→一日10回、深呼吸をしながら行う。

２）胸を開くストレッチ

１）両手を後ろで組む

２）肩甲骨を寄せるように胸を開く

３）そのまま深く3呼吸

→猫背改善にも効果的

整体でできること（根本改善アプローチ）

整体院ばんくうでは、理学療法士として15年、病院勤務の経験を活かし、

・筋肉の緊張をほぐす

・関節や神経の動きを改善する

・呼吸をしやすくする姿勢調節

この三つを行うことで、肩こりや首こりの「戻りにくい状態」を作ります。

お客様の声

「肩こりがひどくて毎週マッサージに通っていたのに、こちらに通ってからは感覚が空いても楽になりました」（30代女性・甲府市）

まとめ

肩こり・首こりを繰り返さないためには、「筋肉をほぐすだけ」ではなく、「姿勢と呼吸」を改善することが大切です。

甲府市で肩こり・首こりにお悩みの女性は、一度整体院ばんくうの根本改善整体を体験してみませんか？

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